健康生活專欄

① 常見疑問：為什麼越洗頭皮越出油？

很多人天天洗頭，卻發現頭皮油越洗越明顯。
明明在清潔，為什麼油脂還是跑不停？
其實問題不在「洗得不乾淨」，而是頭皮本身的反應。

② 背後原理：頭皮的補油機制與油脂再散佈

• 頭皮有自身的皮脂腺分泌系統，皮脂能維持屏障與潤滑。
• 「再油化 (regreasing)」是洗頭後，皮脂重新分泌並從頭皮散佈到髮絲的過程。研究顯示，這個過程大致呈線性進展 (Gao et al., 2019)。
• 在亞洲族群的研究中，每日洗頭與頭皮、髮質的主觀滿意度相關，並未顯示有顯著的不良影響 (Punyani et al., 2021)。換句話說，「越洗越油」並不是完全正確的說法。
• 不過，若長期使用去油力過強的洗髮精，部分皮膚科專家認為頭皮可能會錯判油脂不足，短期內刺激皮脂腺分泌更多油脂作為補償。雖然這個假說在臨床上被廣泛討論，但目前缺乏大量實證支持。

③ 調整方法

• 慎選洗髮精：選擇成分溫和、標示保濕或平衡油脂的產品。
• 避免過度去油：不要天天用強效去油洗髮精，可以與溫和配方交替使用。
• 正確洗頭方式：以指腹輕輕按摩頭皮，避免過熱的水或大力搓揉。
• 內外兼顧：除了清潔，飲食均衡、減少壓力與補充益生菌，也有助維持皮膚與頭皮環境的穩定(Ali et al., 2023)。

參考文獻

• Gao, J., Liu, C., Zhang, S., Techer, M. P., Bouabbache, S., Pouradier, F., & Panhard, S. (2019). Revisiting, in vivo, the hair regreasing process by the sebuprint method. Skin Research and Technology, 25(1), 79-87. https://doi.org/10.1111/srt.12613 
• Punyani, S., Tosti, A., Hordinsky, M., Yeomans, D., & Schwartz, J. (2021). The impact of shampoo wash frequency on scalp and hair conditions. Skin appendage disorders, 7(3), 183-193. https://doi.org/10.1159/000512786
• Ali, M. S., Hafiz, H. S., Ahmed, N. A., & Galal, S. A. (2023). Combined microneedling with topical vitamin D3 or bimatoprost versus microneedling alone in the treatment of alopecia areata: a comparative randomized trial. Journal of Cosmetic Dermatology, 22(4), 1286-1296. https://doi.org/10.1111/jocd.15569